【おっぱいは死守せよ】気になる部分だけをダイエットするならコレを要チェック♡

②ダイエット前にまずは胸をキープする運動

 

 

急にダイエットを初めてしまうとどうしても多少は胸痩せしてしまいますよね？

だからこそ、そうならない為にもダイエット前には胸のサイズをキープする運動をしましょう！

 

そんなおすすめのキープ運動がこちらです♡

 

▷大胸筋を鍛える

 

胸の土台となるのが、胸を支えている大胸筋なんです！

 

胸はほぼ脂肪なので、それを支える大胸筋が弱くなると胸は垂れてしまいます…

きれいな形の胸をキープするためには、まずは大胸筋を鍛えることが大切ですよ♪

 

そんな大胸筋を鍛えると筋肉が発達して丸く膨らんでくるので、その分だけ胸にボリュームが出てきます！

なので、キープだけじゃなくバストアップにも期待できちゃいます♡

 

その大胸筋を鍛えるのにおすすめなのが誰でも知っている腕立て伏せです！

 

 

▷背筋をほぐす

 

 

 

 

③キープ運動の次は部分的ダイエット

 

胸をキープする運動をして準備ができたら本題のダイエットをしましょう！

ここでは胸痩せをなるべく避けたい女子のために、部分的に効くダイエットをご紹介します♡

 

簡単にできるものからしっかり痩せれる運動など、さまざまな方法があるので自分で無理のないものを選んで夏に向けてがんばりましょう！

 

▷ウエストダイエット

脱ぽっこりお腹を目指すべく、あのくびれを目標にまずは気にあるウエストからいきましょう！

 

ウエストって実は成果が出やすくて、見て分かるのがダイエットしていても一番楽しいですよね♪

そんなウエストダイエットにおすすめなのがこちらです！

 

プランク運動

 

プランクはトレーニングの中でも簡単にインナーマッスルを鍛えるトレーニングとして人気が高いですよね♪

でも慣れていない人がするとだいぶきつい運動なんです！

 

きつい運動だからこそ効き目は抜群で効果が出やすいのでおすすめですよ♡

参考動画がこちらです！

 

 

 

〈プランクの方法〉   ①うつ伏せになり肩幅に腕を開きます。 ②そこからお尻を持ち上げて頭からお尻まで一直線を意識して限界まで我慢します。   最初は余裕を感じますが、30秒もすると身体のあちこちが震えるほどなので無理のないようにしましょう！ 最初は1分続けることを目標にトレーニングにチャレンジしてみてくださいね♪

 

ウエストに意識して歩く

 

『きついのは苦手だけど気になるウエストは落としたい！』

そんな人におすすめなのが日常で使える方法です♪

 

最初は違和感ですぐにやめてしまうかもしれませんが、慣れると意識しなくてもできるようになるしいつでもウエストがキープできますよ♡

私も歩くときは基本的にこれを取り入れているのでぽっこりお腹はもう何年も見ていません♪

 

まずは歩くときに気にしながら始めてみましょう！

参考動画がこちらです！